25.Plöner Seelauf

Am 27.08.2017 fand der Plöner See Lauf bereits zum 25. mal statt. Und ich meldete mich spontan an um nochmal ein langen Lauf am Wochenende zu absolvieren. Der Lauf ist vom Profile schon eher wellig aber landschaftlich wundervoll.
Gestartet wurde auf dem Marktplatz von Plön und danach ging es Richtung Ascheberg Bosau und an der Marineunteroffiziersschule vorbei wieder nach Plön zum Marktplatz. Der längere Lauf lief Tempo her alles recht locker an. Bei km 21 hatte ich 1:31 h auf der Uhr doch es waren ja noch 16km zu laufen. Bei km 28-30 lief es nicht ganz so rund. Die Beine wurden schwer und ich sehnte mir das Ziel herbei. Als ich an der Kaserne war bei ca: km 34 war ich echt froh das ich mich nicht für den Marathon angemeldet habe. Nach 2:38 h war ich dann endlich wieder auf den Marktplatz angekommen und belegte den 2.Platz der Gesamtwertung.


16. Ostseeman Langdistanz Triathlon in Glücksburg verlangte alles ab.


Ein nordisch, raues Triathlon Erlebnis am Meer verlangte mir am 06.08.2017 alles an Ausdauer ab. Um 7 Uhr stürzte ich mich früh mit circa 1000 Sportlern in die raue Ostsee. Es mussten 3,86 km in der Flensburger Bucht geschwommen und danach 180km aufgeteilt in 6 x 30 km Runden in und um Glücksburg auf dem Rad absolviert werden. Doch das war noch nicht alles am Ende wartete noch ein Marathon über 42,195 km, der natürlich zu Fuß gelaufen werden musste.

Für mich war es ein langer Weg bis zum 16. Ostseeman, denn eigentlich wollte ich schon im letzten Jahr zum 15. Jubiläum an den Start gehen. Jedoch bekam er 4 Wochen davor eine Thrombose, die natürlich einen Start 2016 nicht möglich machte.

So bereitete ich mich also knapp 2 Jahr für diesen einen Tag vor. Das heißt es wurden unzählige Kilometer im Schwimmbecken oder im See trainiert. Viele Kilometer auf dem Rad gesammelt und natürlich mehrere Kilometer gelaufen. Und das Tag für Tag, Woche für Woche, Monat für Monat. Ich habe teilweise sogar  zwei bis drei Einheiten am Tag absolvierte. Morgens ging es mit dem Rennrad zur Arbeit, in der Mittagspause schwimmen und nach Dienstschluss fuhr er wieder mit dem Rad nach Hause.


Beim 16.Ostseeman wurde auch gleichzeitig die Militär Seebataillon Competition ausgetragen die ich in einer Zeit von 9:41,11h für mich entscheiden konnte. In der Gesamtwertung landete ich auf dem 11. Gesamtplatz und wurde Zweiter in der Schleswig-Holsteiner Landesmeisterschaftswertung. Zusätzlich gewann ich die  Baltic Triathlon Cup Serie die aus vier folgenden Wettkämpfen bestand:
Lübeck  (olympische Distanz), Ostseeman113 Damp (Mitteldistanz), Eckernförder Triathlon (Sprintdistanz), und Ostseeman (Langdistanz).

Ich Danke allen die mich unterstützt haben...

Perfektes Triathlonwochenende in Damp


Am 09.07.2017 wurde die erste Mittel Distanz in Damp ausgetragen im Format 1,9km schwimmen 90km Radfahren und 21,1km laufen das alles unter den Namen Ostseeman113 Damp. Der Wettkampf passte perfekt in meine Vorbereitung auf den Ostseeman am 06.08.2017. Das Wocheende wurde komplett in Damp verbracht und somit wurde der Stress mit Anreise und einen Tag vorher Rad abgeben vermieden. Um 9:15 Uhr wurde der Wettkampf gestartet und nach 31min kam ich aus der ca:16 Grad kalten Ostsee. 


In der Wechseltone legte ich mir schon einen kleinen Plan zurecht den ich auf dem Rad versuchte umzusetzen. Es ging sofort auf die Aufholjagd und der Wattmesser am Rad zeigte meistens 350Watt und mehr an. Doch mein Ziel war es in der 2.Wechseltone unter den ersten 15. Athleten vom Rad zu steigen. Ich wusste auch das Andre Stübs ein sehr guter Schwimmer immer weit vorne liegt in meiner Attersklasse. Nach 2:05h und knapp 87km stieg ich vom Rad. 


Und traf im Wechselzelt noch kurz Andre. Ich war voll motiviert und versuchte so schnell wie möglich die Laufschuhe anzuziehen. Denn ich wollte zusammen mit Andre die 21km laufen. Nach 4-5km hatte ich die kleine Lücke zum ersten in der AK 40(Andre Stübs ) geschlossen. Ich ging sogar vorbei. Doch irgendwie lief die 2. von 4 laufenden nicht ganz so gut mehr wie die erste. Ich drosselte das Tempo von 3:50min/km auf ca: 4:05min/km und hatte eine kleinen Rückstand zum 1.Platz in der AK 40. Leider konnte ich diesen nicht mehr zu laufen da fehlten mir am Ende ein paar Körner. Und somit wurde ich 15.Gesamt in 4:04;44h und 2. in der AK 40. 


Glückwunsch noch an Andre Stübs zum Sieg in der Altersklasse. Es war ein geiles Rennen. 

Check in ✅ Ostseeman113 Damp

Rad ist abgegeben morgen früh 9:00 gehts los. 

2. Start im Baltic Tri Cup beim Ostseeman 113 in Damp

 Am Sonntag den 09.07.2017 geht es wieder los ich starte beim zweiten Weetkampf der Baltic Tri Cup Serie in Schleswig Holstein. Ich hoffe ich bin gut vorbereitet und bin gespannt wie die
1. Austragung des Ostseeman 113 Damp Triathlon wird.

Ostseeman Damp 113
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